ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی
آموزش رابطه جنسی و بررسی مسائل زناشوئی و ازدواج
ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی
آموزش رابطه جنسی و بررسی مسائل زناشوئی و ازدواجنکات مهم در کاهش دعوا زن و شوهر
نکات مهم در کاهش دعوا زن و شوهر
ناسازگاری و اختلاف میان زوج ها، اغلب ناخودآگاه ایجاد و تشدید می شود. زوج ها بدون اینکه بدانند، طرف مقابل را می رنجانند و دلخور و عصبی می شوند. اجرا، شبیه زمانی است که دزد بدون اینکه صاحبخانه متوجه شود، وارد خانه شده و همه چیز را ببرد. با آگاهی از زمان و شرایط دقیق ناسازگاری، می توان از بروز آن جلوگیری کرد. برخی از مهم ترین نشانه های هشدار در مشاجرات همسران عبارتند از:
قادر نیستیم درباره موضوعی خاص با آرامش بحث کنیم.
فریاد می زنیم و توهین می کنیم.
ترشرویی می کنیم و با یکدیگر حرف نمی زنیم.
وقتی یکی از ما عصبانی می شود، یا به هم زدن محکم در اتاق خارج می شویم.
لوازم خانه را به سوی هم پرت می کنیم.
اگر در طول هفته دست کم در سه موقعیت از موقعیت های مذکور قرار می گیرید، یعنی زندگی شما سرشار از اختلاف و درگیری است. متاسفانه بیشتر افراد هنگام مشاجره، تحریک پذیر و حساس می شوند. هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. روش هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.
روش توقف
پذیرش این روش ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج
می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی
است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
روش تایم اوت
توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و
به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می
افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از
اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و ۱۵ ۱۰ دقیقه بی سر
و صدا می نشیند.
روش تنفس آهسته
گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت ۱۵ ۱۰ دقیقه ای
استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را
کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
روش بازگشت
وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی
کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
روش شنوایی فعال
برای اینکه با نیازها و نگرانی های همسرتان آشنا شوید، باید به دقت به حرف هایش گوش
کنید. گوش کردن فعال، توانایی و هنر بزرگی است که هر کسی ندارد. به این طریق می
توانید با نیازها و نگرانی های همسر خود آشنا شوید. با طرح سوال های گوناگون، مطمئن
شوید منظور وی را درک کرده اید. حرف های او را قطع نکنید. نیازها و نگرانی های او
را یادداشت کنید. خلاصه ای از نگرانی ها و نیازهای همسرتان را بازگو کنید تا او
متوجه شود به حرف هایش گوش داده اید.
روش گفت و گوی محترمانه
پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث
ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:
� نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
� همسر خود را سرزنش نکنید.
� در جستجوی راه حلی باشید.
� از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
� او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.
روش ارتباط چشمی
گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید
به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به
چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو
سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر
شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های
خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر او را به حرف
زدن تشویق می کند.
با نیازها و نگرانی های همسرتان آشنا شوید
روش حفظ آرامش
وقتی اختلاف و درگیری اوج می گیرد، حفظ آرامش دشوار است. وقتی مشاجره و رد و بدل
شدن عبارت ها و کلمات نامناسب افزایش می یابد و خشم بر دو طرف مستولی می شود، نتیجه
ای جز بروز احساس های بد و آسیب دیدن ندارد. بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع،
پیشگیری است. این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می کند.
روش درک متقابل
شاید مهم ترین عامل در هر رابطه، تحمل است. تحمل، توانایی است که به سادگی می توان
به دست آورد و به دیگران نیز منتقل کرد. هم چنین، تحمل، به معنای احترام به نیازهای
یکدیگر است. برای اجرای موفقیت آمیز این روش باید خودخواهی و غرور را کنار گذاشت و
از همدلی و درک متقابل استفاده کرد.
روش اهدای هدیه
خشم زمانی نمایان می شود که افراد، احساس قدرشناسی و رضایت نکنند. در این زمان،
افراد عصبی، فرسوده و افسرده می شوند. برای پیشگیری از برزو چنین علائم و نشانه
هایی، زوج ها باید روش های نشان دادن محبت و برقراری ارتباط دوستانه را بیاموزند.
با هدیه دسته گل، کارت تبریک و به زبان آوردن جمله کوتاه «دوستت دارم» می توان محبت
را بروز داد و زمینه برقراری ارتباط دوستانه را فراهم کرد.
روش وقت شناسی
درخواست ها باید در زمان مناسب بیان شوند. اگر یکی از زوج ها، از همسر خود که مشغول
کار است درخواستی کند، پاسخ او به احتمال زیاد از روی حوصله و خوشایند نخواهد بود.
زوج ها باید زمان مناسبی برای بیان درخواست های خود انتخاب کنند.
روش گفت و گوی صمیمانه
رابطه زن و شوهر می تواند در طول زمان سرد شود. علت آن می تواند کمبود و یا عدم
ارتباط زن و شوهر باشد. یکی از عناصر مهم تقویت ارتباط زوج ها، گفت و گو درباره
نیازها، تجربه ها و اتفاق های روزانه است. برای اینکه این گفت و گو بتواند تاثیر
خود را در صمیمیت زوج ها ایجاد کند، هنگامی که همسر شما درباره مسائل روزانه خود
صحبت می کند، دقت و علاقه خود را نشان دهید.
روش تامین سوخت عاطفی
مخزن سوخت عاطفی افراد باید با اعتماد به نفس و احساس های مثبت پر شود تا انرژی
لازم برای زندگی فراهم شود. زوج ها، باید برای پر نگه داشتن این مخزن به یکدیگر
هدیه بدهند، همدیگر را تشویق و کلمه های محبت آمیز نثار هم کنند.
روش القای حس امنیت
به همان میزان که همسر خود را می شناسیم، ممکن است از افکار او هم بی اطلاع باشیم.
هرگز نباید تصور کنیم از کلیه نیازهای همسر خود آگاهیم و آنها را برآورده می کنیم.
این امر به ما کمک می کند تا از درباره نیازهایش بپرسیم. نتیجه این کار، القای
احساس امنیت و احترام به همسر است.
روش حفظ حریم خانواده
گاهی اوقات اتفاق هایی می افتد که فرزندان و خویشاوندان کلمات تند و زننده ای را که
ناشی از اختلاف سلیقه زوج هاست از آنها می شنوند. برای جلوگیری از بروز این اتفاق
ها، زن و شوهر پیش از ابراز تصمیم ها و نظریه های خود درباره مسائل مختلف نزد
دیگران باید از نظرات یکدیگر آگاه باشند. حفظ احترام همسر و حریم خانواده و ابراز
احساس های مثبت به همسر در حضور دیگران مهم است. این کار می تواند باعث رفع کدورت و
استحکام رابطه زوج ها شود.
منبع: هفته نامه سلامت
امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود
روابط عاطفی بی نتیجه
روابط عاطفی بی نتیجه
روابطی که نتیجه ندارد،روابط احساسی بی نتیجه
روابط عاطفی که سرانجامی جز شکست ندارد
بیشتر از او عاشق هستید؟
اگر به رابطه ای وارد شده اید که بیشتر از آنچه به شما عشق می ورزند، عشق خود را
نثار فرد مقابل تان می کنید، سرنوشت خوبی در انتظار تان نخواهد بود. در چنین رابطه
ای یکی از دو طرف از لحاظ روانی تعقیب کننده و دیگری تعقیب شونده است و هیچ وقت دو
طرف، وضعیت برابری را در رابطه عاطفی شان تجربه نمی کنند. وقتی در چنین رابطه ای می
مانید، بعد از مدتی این احساس که شما را کنترل می کنند کلافه تان می کند و خودتان
را تشنه عشقی خواهید دانست که نثارتان نمی شود.
حاصل این احساسات آزار دهنده، عصبانیت شما خواهد بود و احساس خواهید کرد به شما و احساسات پاکی که در این رابطه خرج می کنید خیانت می شود. کسانی که در این روابط یک طرفه می مانند و به اندازه ای که محبت می کنند عشق نمی بینند، پس از مدتی احساس درماندگی می کنند.
بیشتر عاشق تان است؟
وقتی می گوییم در یک رابطه عاطفی باید موازنه احساسات برقرار باشد، منظورمان تنها
این نیست که شما نباید عاشق تر از همسرتان باشید. اگر او هم بیشتر از آنچه شما
دوستش دارید به شما عشق بورزد، این معادله به هم می خورد و رابطه تان آزار دهنده و
ویرانگر می شود. وقتی شما صددرصد قلب تان را در یک رابطه نمی گذارید، باز هم نمی
توانید احساس آرامش کنید و هیچ یک از شما از زندگی که ساخته اید احساس رضایت نمی
کنید.
در رویاهای تان می سازیدش؟
وقتی همسرتان را به مجسمه ای بی عیب و نقص تبدیل می کنید و شیفته توانایی های
بالقوه ای می شوید، باز هم رابطه تان را در معرض تهدید قرار می دهید. شما وقتی می
توانید یک رابطه موفق را شکل دهید که عاشق او به همین شکل که هست باشید اما وقتی
عاشق کسی می شوید که «می تواند باشد» یا «آرزو دارید باشد» کار را خراب می کنید.
همسر شما همین کسی است که در مقابل تان ایستاده؛ نه کسی که در رویاهای تان می
بینید. در چنین شرایطی درواقع شما عاشق همسرتان نیستید، عاشق فردی هستید که
امیدوارید همسرتان به آن بدل شود.
فرشته نجات هستید؟
کسانی که به نجات دیگران معتاد هستند، به خاطر اعتمادی که به همسرشان دارند یا
توانایی هایی که در او می بینند در کنارش نمی مانند؛ آنها تنها تصور می کنند که
مسوول نجات همه افراد جهان هستند و ماموریت نجات دیگران را به عهده دارند. چیزی که
آنها را در یک رابطه نگه می دارند، عشق نیست، بلکه حس ترحم است و اشتباه گرفتن این
دو حس با هم باعث می شود انرژی شان را در رابطه ای که نمی تواند انتظارات شان را
برآورده کند خرج کنند.
معلم تان است؟
قرار نیست مردی که نقش همسرتان را دارد و در آینده قرار است پدر فرزندان تان باشد،
معلم شما باشد. برای ساختن یک زندگی سالم، شما و همسرتان باید در یک مقام و مرتبه
قرار داشته باشید و هیچ کدام تان خود را فرودست یا فرادست ندانید. وقتی یکی از شما
دو نفر، خود را قدرتمند تر یا ضعیف تر ببیند، رابطه از مدار سلامت خارج می شود. اگر
در آستانه ازدواج قرار دارید، مراقب باشید داناتر بودن و قوی تر بودن مردی که مقابل
تان ایستاده، دلیل انتخاب شما نباشد؛ چراکه شما قرار است با همسری که همراه تان است
زیر یک سقف بروید تا با معلم تان.
عاشق چشم و ابرویش هستید؟
زیبایی ظاهری، موقعیت خانوادگی، موقعیت شغلی یا حتی داشته های مالی نامزدتان باعث
شده او را انتخاب کنید؟ پس وقتش است که از خود یک سوال مهم بپرسید؛ شما باید به این
سوال جواب دهید که اگر این فرد این ویژگی را نداشت آیا همچنان برایم جذاب بود و می
خواستم با او ازدواج کنم؟ اگر پاسخ تان به این سوال منفی است یا با تردید به آن
جواب می دهید، معنایش این است که قرار است به رابطه ای وارد شوید که پیش از شروع،
زمینه را برای شکست خوردنش فراهم کرده اید.
درد مشترک دارید؟
کم نیستند رابطه هایی که به خاطر درد مشترک شکل می گیرند. گاهی افراد در موقعیت
هایی قرار می گیرند که به خاطر تفاهم های جزئی و کوچک احساس می کنند عاشق و دلباخته
یکدیگر هستند. این افراد رابطه شان را براساس همین تفاهم های جزئی شکل می دهند و
اگر موضوعی که دلیل پیوند شان شده برای شان اهمیت داشته باشد، به راحتی آن را با
پیوندی عاشقانه و قوی اشتباه می گیرند.
می خواهید به دیگران دهن کجی کنید؟
گاهی افراد کسانی که خصوصیات شخصیتی آنها متضاد با آنچه مورد نظر والدین شان است را
برای ازدواج انتخاب می کنند. این افراد احتمالا به خاطر اینکه با والدین و اطرافیان
شان بجنگند، وارد یک رابطه عاطفی می شوند و دانسته یا ندانسته می خواهند با چنین
انتخابی، انتقام خود را از کسانی که همیشه خواسته های شان را سرکوب کرده اند
بگیرند. رابطه ای که سرکشی و به عبارت دیگر دهن کجی به دیگران دلیل شکل گرفتنش
باشد، هیچ وقت نمی تواند شما را به خانه ای امن و آرام دعوت کند.
می خواهید حال نامزد سابق تان را بگیرید؟
وقتی با درد از کسی که دوستش داشته اید جدا می شوید، احتمالا برای آرام کردن خودتان
به راه های مختلفی دست می زنید. رابطه ای که در آن نامزد یا همسر را به عنوان عکس
العملی در قبال نامزد یا همسر قبلی خود انتخاب می کنید، بعید است شما را به آرامش
برساند.
اگر به محض بیرون آمدن از یک رابطه و تنها به خاطر اینکه نشان دهید طرفداران دیگری هم دارید یا به این دلیل که تحمل تنها ماندن را ندارید به یک رابطه وارد شوید، احتمال زمین خوردن تان زیاد خواهد بود.
دل تان جای دیگر است؟
رابطه ای که در آن نامزد یا همسرتان از نظر روانی و عاطفی در دسترس شما نیست، نمی
تواند رابطه موفقی باشد. در این روابط نامزد یا همسر از نظر عاطفی و روانی با کسی
دیگر درگیر است و به طور کامل نتوانسته درگیری عاطفی خود را با شخص سوم حل کند.
اگر هنوز یکی از شما پرونده های عشق قدیمی تان را نبسته اید، معنایش این است که آمادگی وارد شدن به یک رابطه و ساختن یک زندگی موفق را ندارید. اگر عشق امروز شما هنوز به عشق دیروزش فکر می کند، نباید انتظار ساختن یک زندگی موفق را هم داشته باشید.
یک رابطه موفق و آرامش بخش، نیازمند توجه و مراقبت هر دوی شماست و زمانی که حتی یکی از شما دو نفر تمام انرژی اش را برای آن رابطه خرج نمی کند، هر دوی تان گرفتار سراشیبی که پایانش شکست و تلخی است، می شوید.
خودتان ناجی عشق تان باشید و با توانی که دارید از آن مراقبت کنید
به من گوش کنید
باربارا دی آنجلیس را همه به عنوان نویسنده ای که عشق را تعریف می کند و مسیری دست
یافتنی برای رسیدن به آن معرفی می کند، می شناسند. اگر شما هم می خواهید یکی از
شاگردان این معلم باشید و به شیوه او عشق را در زندگی تان جا دهید، به اصولی که در
این مطلب آورده ایم وفادار باشید و از آنچه خواسته ایم پرهیز کنید. تنها در این
صورت است که می توانید با خیال راحت، به فرد مقابل تان تکیه کنید و برای تکمیل عشقی
که میان شما جرقه زده قدم بردارید.
وقت را هدر ندهید
قرار نیست معجزه ای شما را عاشق کرده و یک زندگی همراه با عشق را به شما هدیه کند.
پس منتظر نمانید عشق شما را پیدا کند. این شما هستید که باید زمین حاصلخیزی
بیافرینید تا بذر عشق به سادگی در آن جوانه بزند و رشد کند.
صادق باشید
برای رسیدن به چنین هدفی باید خود را تمام و کمال و تا آنجا که در توان دارید با
صداقت تمام به رابطه تان متعهد و پایبند کنید. مطمئن باشید اگر با صددرصد قلب تان
به یک رابطه وارد شوید و از آنچه در این مطلب آوردیم هم پرهیز کنید، قدرت تعهد، بذر
عشق میان شما و معشوق را آبیاری خواهد کرد و به آن این امکان را خواهد داد تا در
قلب شما به بار بنشیند. این شما هستید که بهتر از هر کسی می توانید از عشق تان
مراقبت کنید.
خودتان دست به کار شوید
باور کنید شما قدرت و توان آن را دارید که زندگی رضایت بخشی را بیافرینید؛ شما توان
آن را دارید که به زندگی خود معنا و هدفی برتر ببخشید و این توان تنها در عشق و شور
زندگی شما نهفته است. پس منتظر نباشید کسی از راه برسد و شما را نجات دهد، بلکه
خودتان ناجی عشق تان باشید و با توانی که دارید از آن مراقبت کنید
منبع : مجله سیب سبز
امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود